Mi hija de 6 años lleva arrastrando un miedo bastante tiempo. Algo que supuestamente debía haber superado a los 2 (según los manuales), estaba ahí estancado. Por supuesto probamos todo tipo de técnicas. Conductuales, tipo premios, refuerzos, tiempos, fichas… Mentales, tipo reestructuración, […]
Leer más...Sabes que insisto en ir más allá de los síntomas, más allá de estar todo el día centrándonos en la ansiedad. Porque a veces la persona crea una pseudo-identidad alrededor de ello. Y los de al lado también. Eso sí, lo primero es entender […]
Leer más...Puedes parar un momento y observar. ¿Mantienes los hombros en tensión, como levantados hacia las orejas? ¿Pecho bloqueado, que te impide respirar de forma fluida? ¿Cuello tenso? ¿Garganta tensa? ¿Mandíbula apretada? ¿Manos o pies en postura de tensión? Suelta. Probablemente esas respuestas […]
Leer más...Un ataque de pánico es como un terremoto. Un terremoto es una sacudida brusca y pasajera de la corteza terrestre producida por la liberación de energía acumulada en forma de ondas sísmicas. Las capas inferiores están sometidas a tensión, a fricciones, y […]
Leer más...Acabo de terminar de leer un manual de neurociencia y ¿qué te puedo contar que realmente te interese? ¿Que te vaya a aportar algún cambio en tu proceso? Nada. De nada. Teorías, abstracciones, y descripciones que no generan comprensiones. Quedaría muy profesional […]
Leer más...Hace unos meses grabamos nuestro nuevo manifiesto para la otra web que tenemos: www.TodoSobreLaAnsiedad.com En esa página tenemos *todo* lo relacionado con los síntomas y los problemas de ansiedad… pero nuestra idea es que, una vez hayas resuelto tus dudas concretas sobre […]
Leer más...A estas alturas muchas personas descubrieron que la felicidad no está en lo de fuera. Ya no es el trabajo soñado, el coche, la casa o la pareja perfecta lo que traerá lo que anhelan sentir. O sí, pero en forma de […]
Leer más...Hacemos tooooda una serie de trucos para protegernos de aquello que nos hizo sufrir. Hoy hablaba con una mujer que vivió experiencias de acoso en el colegio. Sacó dos conclusiones: “La gente es mala, no puedes fiarte, mejor vive preparado para defenderte” […]
Leer más...Hace unos años recibí un mensaje de voz en mitad de la noche. “No puedo sacar los pájaros de mi habitación, pajariiito, pajariiito, lalala”. A la mañana siguiente, me llamó confundida. No era la primera vez que tenía este tipo de experiencias […]
Leer más...¿Cómo van esos propósitos para el 2020? ¿Cuántos se perdieron el segundo día? No problem. El arte de conseguir propósitos no es tanto planear y ejecutar, sino reajustar. Constantemente. Con ideas claras, pero flexibles. Uno planea con la cabeza lo que hará […]
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